|
| |
|
|
|
Çocuk
Sağlığı ve Gelişimi
|
İNOSİTOL
B Vitamini grubunda düşünülen bir maddedir. Koline benzer etkileri vardır.
Vücutta glikozdan elde edilebilir. Lesitin içersinde kolinden daha az olmak üzere
de bulunur. Niasinden sonra vücudumuzda en yüksek oranda bulunan B Grubu
vitamindir denilebilir. Doğada hayvan ve bitkilerde yoğun olarak bulunur.
Hayvanlarda fosfolipidlerin içersinde, bitkilerde kalsiyum ve demiri bağlayan
fitik asitin yapısında yer alır. İnsan vücudunda muhtemelen barsak
bakterileri tarafından üretilmektedir. Vücutta depolanmasına karşın kahve
içersindeki bazı maddeler bunu etkisizleştirir.
İnositolun Etkisi
- Hücre zarının yapısının sağlamlığına ve bütünlüğüne
etkilidir.
- Kolinle beraber beyin hücrelerinin beslenmesini sağlar.
- Özellikle kemik iliği, göz, barsak hücreleri için önemlidir.
- Saç uzamasına etkilidir.
İnositol Eksikliği
Görülmesi pek mümkün değildir. Aşırı kafein tüketilmesi ile eksikliği
görülebilir.
- Ekzema gibi cilt sorunları,
- Saç dökülmesi,
- Kabızlık,
- Göz sorunları,
- Kolesterol artışı ve damar sertliği yapabileceği düşünülmektedir.
İnositol Fazlalığı
Bilinen bir fazlalık belirtisi yoktur.
İnositol Gereksinimi
Vücutta üretilebildiği için gerekli miktarlar dışarıdan alınması
zorunlu değildir. Yiyeceklerle de günde 1 gr kadar alınmaktadır.
İnositol Doğal Kaynakları
Öğütülmemiş tahıl, limon dışı narenciye, kabak, kuruyemişlerde
bulunur. Lesitin içersinde de bol miktarda vardır.
Vitaminler Sayfasına Dön
| |
|
